-При виникненні стресу намагайтеся вживати в їжу продукти, які стимулюють вироблення ендорфіну та серотоніну («гормони щастя») такі як сир, горіхи, шоколад, м’ясо птиці, зелень, морква, всі види капусти, солодкий та червоний перець, висівковий хліб, макарони з твердих сортів пшениці, банани, ананаси, смородина, чорниця, ізюм. До того ж, не забудьте при споживанні продуктів отримувати ще й естетичну насолоду. Гарно сервіруйте та їжте з красивого посуду, але не забуваючи при цьомупро високу калорійність деяких продуктів.
-Насолоджуйтеся прогулянками на свіжому повітрі. Навчайтеся зупиняти свій погляд на приємних дрібницях. Намагайтеся побачити незвичне у звичайних речах.
-Будьте фізично активними. Це запорука здорового сну та передумова гарного гормонального балансу.
-Поєднуйте роботу з улюбленим заняттям. Прослуховування музики, малювання, читання тощо. Улюблені заняття пробуджують свідомість, допомагають відволіктися від рутинної справи.
-Якщо Вас поглинає величезна кількість справ, складіть план дій та вирішуйте їх поетапно.
-Проводьте час у приємному товаристві. Тримайтеся людей, які не тільки Вас розрадять, а й зрозуміють та підтримають.
-Не бійтеся звернутися за порадою. Навіть незначне зауваження може стимулювати Вас до нових ідей.
-Закінчуйте роботу «у своїй голові». Вчіться говорити собі «стоп», переступаючи поріг власної квартири.
-Змініть заведений порядок. Чистіть зуби іншою рукою, приймайте душ із заплющеними очима, мийтеся під теплішою (холоднішою) водою, робіть так, як ваше тіло не звикло.
-Проаналізуйте, яка ситуація для Вас найбільш стресова та змініть своє відношення до неї. Навчіться контролювати свої емоції та не забувайте себе хвалити коли Вам це вдалося. БУДЬТЕ ЩАСЛИВІ!
- Корисні покликання
- Центр творчості дітей та юнацтва Київщини
- Управління освіти Вишневої міської ради