Автор: mysko

1. ФАНТАЗУЙ

Фантазуючи, ми допомагаємо собі зберігати творчу іскру, спонтанність та безпосередність — все це зміцнює психічне благополуччя. Творча уява дозволяє навчитися технікам візуалізації, які дуже ефективні у боротьбі зі стресом.

2. СПИ ВДЕНЬ

Денний сон допомагає зняти напругу та підвищує працездатність. Можна дозволити собі трохи подрімати, відкинувшись на спинку стільця або навіть поклавши голову на стіл.

3. ЧАСТІШЕ ОБНІМАЙСЯ З БЛИЗЬКИМИ

Для зниження стресу дуже важливий тілесний контакт та емоційна підтримка близьких.

4. ГРАЙ 3 ДОМАШНІМИ УЛЮБЛЕНЦЯМИ

Дослідження доводять, що улюбленці допомагають боротися з гіпертонією, мотивують до здорового способу життя та надають велику емоційну підтримку.

5. СПІВАЙ

Додай в своє життя музичність: піддайся пориву та співай. Спів — швидкий та ефективний спосіб боротьби зі стресом.

6. МАЛЮЙ, ЛІПИ

Творчість допомагає прожити та пропрацювати емоції, зняти стрес.

7. ВЕДИ ЩОДЕННИК

Метод боротьби зі стресом, який підходить як дітям, так і дорослим. Опишіть свої емоції чи сни або ведіть «щоденник Вдячності»

8. ДОЗВОЛЬ СОБ МРІЯТИ

Уявіть собі ідеальне життя та подумайте, що можете зробити вже зараз, щоб трохи наблизитись до мрії.

-При виникненні стресу намагайтеся вживати в їжу продукти, які стимулюють вироблення ендорфіну та серотоніну («гормони щастя») такі як сир, горіхи, шоколад, м’ясо птиці, зелень, морква, всі види капусти, солодкий та червоний перець, висівковий хліб, макарони з твердих сортів пшениці, банани, ананаси, смородина, чорниця, ізюм. До того ж, не забудьте при споживанні продуктів отримувати ще й естетичну насолоду. Гарно сервіруйте та їжте з красивого посуду, але не забуваючи при цьомупро високу калорійність деяких продуктів.

-Насолоджуйтеся прогулянками на свіжому повітрі. Навчайтеся зупиняти свій погляд на приємних дрібницях. Намагайтеся побачити незвичне у звичайних речах.

-Будьте фізично активними. Це запорука здорового сну та передумова гарного гормонального балансу.

-Поєднуйте роботу з улюбленим заняттям. Прослуховування музики, малювання, читання тощо. Улюблені заняття пробуджують свідомість, допомагають відволіктися від рутинної справи.

-Якщо Вас поглинає величезна кількість справ, складіть план дій та вирішуйте їх поетапно.

-Проводьте час у приємному товаристві. Тримайтеся людей, які не тільки Вас розрадять, а й зрозуміють та підтримають.

-Не бійтеся звернутися за порадою. Навіть незначне зауваження може стимулювати Вас до нових ідей.

-Закінчуйте роботу «у своїй голові». Вчіться говорити собі «стоп», переступаючи поріг власної квартири.

-Змініть заведений порядок. Чистіть зуби іншою рукою, приймайте душ із заплющеними очима, мийтеся під теплішою (холоднішою) водою, робіть так, як ваше тіло не звикло.

-Проаналізуйте, яка ситуація для Вас найбільш стресова та змініть своє відношення до неї. Навчіться контролювати свої емоції та не забувайте себе хвалити коли Вам це вдалося. БУДЬТЕ ЩАСЛИВІ!

При виборі гуртка або секції для своєї дитини важливо пам’ятати, що найкращий гурток для неї — це той, в якому їй цікаво проводити час, куди вона ходить за власним бажанням, а не з примусу. Тому в найпершу чергу необхідно визначитися з тим видом діяльності, котрим дитина буде займатися в гуртку або секції. Для цього мами та тата повинні допомагати своїм дітям у визначенні та усвідомленні їхніх інтересів, схильностей та здібностей. А потім — рекомендувати певні гуртки та секції.

Якщо дитині важко визначитися з вибором, нехай вона походить в різні гуртки, щоб відчути власний потяг до чогось. Від батьків потрібні терпіння та підтримка. Але в будь-якому випадку відвідування позашкільних занять збагатять вашу дитину вмінням спілкуватися з ровесниками, знаходити однодумців та самостійно знайомитися.

Малювання

Художнє сприйняття світу — чудове відкриття для дитини та дорослого. Заняття малюванням розвивають творчі здібності, уяву, емоційність, мислення, уважність, дрібну моторику, координацію рук, смак, і, звичайно ж, художні навички. У дитини розвивається терпіння, вміння зосереджуватися, усидливість. Малювання корисне для розвитку правої півкулі мозку, яка відповідальна за креатив, емоції, абстрактність та образність мислення.

Театральне мистецтво

На заняттях театральною діяльністю дитина розкривається. Розвивається пам’ять, відчуття ритму та емоційність. Дитина навчається працювати в групі та краще розуміти інших людей. Вона починає отримувати насолоду від виступу на сцені. Найголовніше — в театральних гуртках дитина може розкритися як багатогранна творча особистість, навчиться виражати свої думки та почуття, гарно говорити, плавно рухатися.

Умілі руки

Зроблене своїми руками стає все більш актуальним. В теперішній час вишивання, бісероплетіння, декоративне плетіння та в’язання одягу, пошиття, орігамі, ліплення, виготовлення ляльок та інших іграшок — ексклюзив. Такі речі завжди в ціні та дуже ціняться в якості подарунку. Заняття цими видами діяльності нададуть можливість дитині удосконалити дрібну моторику, окомір,терпіння та усидливість, вміння доводити розпочату справу до кінця, розвинуть просторове мислення та почуття прекрасного. Отримані навички обов’язково знадобляться в житті.

Заняття шахами та шашками

Діти знайомляться з правилами гри в шахи та шашки, набувають навички гри, вчаться вирішувати шахові задачі. Гра в шахи та шашки розвиває логічне мислення та підвищує рівень інтелекту.

Хореографічні гуртки

На танцях дітям «ставлять» осанку на довгі роки. Це красивий, захоплюючий різновид спортивних занять, де окрім ритміки та пластики, дитина, отримає художній розвиток та кругозір. Дитина починає розбиратися в музиці, танцювальних стилях, історії танцю загалом. Заняття танцями сприяють загальному фізичному розвитку та розвивають гнучкість, виробляють грацію та осанку. За рахунок публічних виступів виробляється почуття впевненості в собі.

Музичні гуртки

Заняття музикою прививають любов до співів, розвивають почуття ритму, слуху та голосу. Під час занять у дітей розвивається увага та виробляються навички узгодженості дій. Виступи на концертах вчать дитину тримати себе перед батьками та надають їм впевненості в собі.

Гуртки іноземної мови

Ці заняття є чудовою можливістю розвитку слухової та зорової пам’яті, усидливості та вміння працювати. На заняттях іноземної мови дитина зможе набути навичок усного мовлення, ознайомиться з основами іноземної мови та правилами вимови. На таких заняттях діти заучують пісні та вірші іноземною мовою, знайомляться з культурою країн, мову яких вони вивчають.

Фольклорні гуртки

На заняттях такого гуртка дитина має змогу вивчити та засвоїти фольклор рідного краю, прилучитися до національної культури свого народу, що є чудовою можливістю для збереження багатих традицій своєї батьківщини. В таких гуртках дитина зможе навчитися народним пісням, основам народного танцю та зможе взяти безпосередню участь у обрядах народних свят.

Туристичні гуртки

Головне завдання таких гуртків — задовольнити природну потребу в безпосередньому пізнанні навколишнього світу та свого краю, виховати активну любов до нього. На цих заняттях дитина вчиться основам орієнтування, виховується фізично, набуває любові до праці та навичок працювати. Отримані навички та знання є чудовим стимулом до самопізнання та самовдосконалення.

Гуртки з вивчення психології

Найперше завдання такого гуртка — виховання у дитини емоційно-ціннісного відношення до людини. На заняттях дитина зможе навчитися основам психологічних знань, культурі спілкування, навчитись узагальнювати психологічні факти та робити висновки. Отримані знання сприяють власному саморозвитку та самовизначенню дитини.

БАЖАЄМО ВАМ УСПІХУ У ВИБОРІ ГУРТКА!

ДОБІРКА ПСИХОЛОГО-ПЕДАГОГІЧНИХ ПОРАД ДЛЯ БАТЬКІВ ПЕРШОКЛАСНИКІВ

Зваживши всі основні фактори розвитку повноцінної, цілісної особистості, формування адекватної рефлексії дошкільника, аналізуючи досвід власних досліджень, враховуючи показники фізичного та психічного розвитку дошкільнят, з метою забезпечення психологічного здоров’я, запобігання розладів нервової системи радимо послуговуватися в роботі з дітьми такими принципами.

Для підтримання пізнавальної активності:

• заохочувати всі зусилля дитини, а саме її бажання пізнавати нове;

• важливо відповідати на всі запитання дитини, займатися з нею тим, що їй подобається;

• уникати стереотипів та шаблонів у роботі, розвивати творчість вихованців.

З метою запобігання формування негативного образу ” Я ” дитини бажано:

• уникати негативних оцінок дитини, результатів її діяльності;

• порівнювати результати роботи дитини тільки з її власними досягненнями, а не з досягненнями інших дітей;

• не смикати дитину щохвилини, не говорити їй про її недоліки, не пригнічувати ініціативу дитини;

• кожна дитина в процесі виховання, спілкування з вихователем, вчителем, батьками має почуватися захищеною.

Орієнтація на позитивний контакт з дитиною:

• любити дітей;

• знайти золоту середину між періодичними перебуванням малюка наодинці з собою і спілкуванням з дорослими;

• кожна дитина потребує любові і теплоти почуттів для повноцінного особистісного розвитку.

Орієнтація на індивідуальність дитини:

• психологічне здоров’я дитини — її бажання бути ” всим, чим вона може”;

• розвиток свого потенціалу через самоактуалізацію, знаходження правильного уявлення про самого (саму) себе.

Уникайте авторитарного стилю у вихованні дітей!

Уникайте прямого тиску на дитину.

ПАМ’ЯТКА БАТЬКАМ ПЕРШОКЛАСНИКІВ

• Любіть дитину. Не забувайте про тілесний контакт з нею.
• Знаходьте радість у спілкуванні з дитиною. Визначіть для неї місце в сім’ї.
• Нехай не буде жодного дня без прочитаної книжки.
• Розмовляйте з дитиною, розвивайте її мову.
• Цікавтеся справами і проблемами дитини.
• Дозволяйте дитині малювати, розфарбовувати.
• Відвідуйте театри, організовуйте сімейні екскурсії містом.
• Надавайте перевагу повноцінному харчуванню дитини, а не розкішному одягу.
• Обмежте перегляд телепередач, ігри на комп’ютері до 30 хв.
• Привчайте дітей до самообслуговування, формуйте трудові навички і любов до праці.
• Не робіть із дитини лише споживача, хай вона буде рівноцінним членом сім’ї зі своїми правами і обов’язками.

Пам’ятайте, що діти — не просто продовжувачі ваших вмінь, знань, здібностей . Кожна дитина має право на реалізацію своїх потенційних можливостей і на власну долю.

ПРАВИЛА ДЛЯ ПЕРШОКЛАСНИКІВ

1. Не забирай чужого, але й не все своє віддавай.
2. Попросили — дай, намагаються відібрати — старайся захищатися.
3. Не ображайся без причини.
4. Сам ні до кого не приставай.
5. Коли кличуть гратися — йди, не кличуть — попроси, цього соромитися не слід.
6. Грайся чесно, а якщо керуєш грою — не ображай інших.
7. Не дражнися, не хникай, не вимагай нічого. Ніколи двічі не проси. Не будь ябедою.
8. Через оцінку не плач, з учителями не сперечайся і не ображайся. Робити уроки потрібно завжди, тоді й оцінки будуть гарні.
9. Не будь ніколи замазурою — таких не люблять.
10. Частіше кажи: давай дружити, давай разом гуляти. І завжди в тебе будуть друзі.

1. Обіцянка більше не любити.

Ця загроза, як правило, швидко забувається. Діти чудово відчувають фальш. Один раз обдуривши, батьки можуть надовго втратити довіру дитини — він буде сприймати їх як брехливих людей. Краще сказати так: «Я буду все одно тебе любити, але твою поведінку не схвалюю».

2. Байдужість.

Батьки не повинні показувати дитині, що їм все одно, чим він займається. Відчувши їх байдужість, він негайно почне перевіряти, наскільки воно «сьогодення», причому перевірка може полягати у вчиненні спочатку поганих вчинків. Дитина буде чекати, чи послідує за проступок критика. Найкраще замість показної байдужості постаратися налагодити з дитиною дружні відносини, навіть якщо його поведінка зовсім не подобається батькам.

3. Занадто багато строгості.

Діти повинні слухатися старших беззаперечно — це самий важливий принцип у вихованні. Однак занадто суворе виховання, засноване на принципах, не завжди зрозумілих дитині, нагадує дресирування. У таких випадках дитина буде беззаперечно виконувати все в присутності батьків і свідомо забувати про всі заборони, коли їх немає поряд. Переконання краще надмірної строгості.

4. Дітей не треба балувати.

Розпещеним дітям дуже важко доводиться в житті. Прибираючи буквально кожен камінчик з дороги малюка, батьки не роблять дитину щасливішою. Швидше, навпаки, він часто відчуває свою безпорадність і самотність.

5. Нав’язана роль.

Діти, буває, роблять все, щоб сподобатися своїм батькам, адже тато і мама для них найголовніші люди на світі. Малюки навіть готові зануритися в складний світ дорослих. На жаль, при цьому їх власні проблеми так і залишаються невирішеними.

6. Грошова.

Любов не купити за гроші. Батьки не повинні відчувати докори сумління, якщо не можуть виконати будь-яке його бажання. Щасливим дитини роблять не гроші, а усвідомлення того, що він для батьків самий-самий.

7. Наполеонівські плани.

При заповненні дня дитини потрібними і корисними заняттями не варто забувати про його бажання, залишаючи час для особистих справ.